大一，恕我直言，我完全不理解你這樣糟蹋自己身體，覺得你喊忙，累，沒錢都是借口

首先，在美加，什麽樣的工作能讓你長期整天沒時間喝水吃飯？除非是被的非法禁錮的奴工。你有正式工作，公司還有人事部門，有健保福利，所以不管是體力工作還是腦力工作都不可能整天不給員工吃飯喝水。

我曾經有過多年非常忙碌的工作，每天工作12+小時，加上2+小時commute，calendar 排得滿滿的，甚至有同一時段四個會議的情況。加之上有老，下有小，回家還要管小孩。但我都能堅持每天健身和比較健康的飲食。所以你說整天沒時間吃飯喝水，到晚上胡吃海塞一堆垃圾食品，你沒有家累，那是你自己的選擇，不要怪這怪那。

說到健康飲食，如果沒時間做美食，也有很多快速簡易廉價健康的食譜。隨便舉幾個例子:

蛋白質: 你可以周末煮一鍋雞蛋，放在冰箱裏每天拿兩個出來加點醬油。一盒豆腐微波爐裏打兩分鍾，撒橄欖油胡椒和蘋果醋。水煮雞胸切塊放冰箱，每天拿幾塊出來微波爐熱一下。買個店裏烤好的 Rotisserie chicken, 各個部位可以吃好幾天。慢鍋煮一鍋雜豆，每天微波爐加熱吃一碗。水煮魚片，和雞胸類似。其次還有蛋白粉，無糖希臘酸奶， cheese...

蔬菜: 大包裝沙拉，黃瓜，胡蘿卜等生吃，綠菜花，白菜花等微波爐打幾分鍾拌橄欖油，蘋果醋和喜愛的調料。

如果連咀嚼時間都要省，那就把上述的各種組合加個蘋果打成smoothie喝下。一次可以準備一星期的N瓶。

所有這些，準備時間不超過五分鍾，都比你一盒餅幹加十個橘子省錢，快速而且健康多了 。

既然你選擇不鍛煉，不喝水，飲食不健康，不看醫生不體檢，那就幹脆對自己的選擇at peace. 既要糟蹋自己身體，又嚇得要死東問西問，為什麽呢? 你前一陣到各個壇子問保險的時間，完全可以給人事部打電話，去看醫生做體檢了。

在網上認識你挺久了，今天算我多嘴幾句。也許你需要的不是飲食健康建議，而是心理谘詢。

所有跟帖： 

• 謝謝健身mm,我沒時間不是因為工作，而是自己的一堆破事，這幾年不知為何很不走運，經常是一件事還沒處理完，另一個破事又冒出 -Dayi- ♀ (6472 bytes) () 12/19/2022 postreply 01:21:46

• 噢，我可能明天起一周都不能來，先提前祝mm 聖誕快樂！ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 02:12:10