幹了四組

力量弱 見笑哈，精神還是可嘉的吧

single arm dead hang 20sec (each side)

所有跟帖： 

• 太棒了！一點也不弱！和一張圖 -落花飄零- ♀ (82 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:44:14

• 謝謝花班鼓勵！那誰說過臥推隨便就是200磅，我隻能推到自己體重 130，弱-並努力著 ：-） -longsky- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:55:19

• ？？誰說的？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:56:09

• 忘了，也許好像是教練的教練。。。 -longsky- ♂ (167 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:02:10

• 肯定沒有lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:03:28

• 花班, 你幹脆去找一份碼頭工人的業餘工作，既練力量還可以掙外快 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:32:00

• 我想找搬磚的活幹。嘻嘻 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:52:00

• 剛來美國時，對麵實驗室的副教老板每天工作到半夜，再去當地超市上貨。出一身汗，回家睡個好覺 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:03:44

• 哈哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:14:38

• 嘻嘻。 -布蘭雅- ♀ (300 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:50:35

• 這是我的手呀。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:50:35

• 真棒！向你學習。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:45:21

• 讚! 我的手和你差不多，但single arm dead hang隻有三秒 ：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:54:11

• lol，貼一張你的手心吧 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:55:15

• 嘻嘻，今天不能貼，因為晚上要去攀岩，所以早上洗澡時把繭子都盡量刮掉了 -GoGym- ♀ (33 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:58:14

• 用手指勾，別握緊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:06:46

• 謝夫子，好的我試試 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:58:35

• 分成3個階段 -kingfish2010- ♂ (496 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:37:55

• 我也試試。我發現Fuz大哥是百科全書。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 12:33:37

• 對，中西醫貫通，中英文隨意轉換。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 14:13:11

• 我今天早上試了，雙手隻能吊5秒，以後每天吊，看能不能在一個月內進步到1分鍾：） -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:27:45

• 卷吧卷吧 -xiaojunhuang- ♀ (167 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:00:04

• 今天也抓了一下，手掌好痛，幾秒都好難堅持。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:29:12

• 加油！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:04:10

• 厲害！我Kettlebell最重的才35lbs, 提起來還蠻吃力的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:49:53

• 你得加油啊，愛美麗都提40磅的，超過她體重一半了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:03:41

• 哇，愛美麗好厲害啊! 從現在開始我要向她學習！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:16:11

• 不是怪爹娘，但由衷覺得愛美麗幸福得一塌糊塗 -longsky- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:50:48

• 她好像不這麽覺得lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:04:56

• 孩子小，沒比較，沒鑒別，你送她到窮人家裏體驗幾天。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 14:46:00

• 慢慢來，等手指肚也出繭，就差不多了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:05:40

• 沒用。我手指肚都是繭，還是吊不住 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:54:56

• 我的也這樣，糙的很 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:17:00

• 不戴手套嗎？為什麽？我練力量都是戴手套的。kettle bell 最磨手 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:26:29

• 除了引體向上和dead hang不帶手套，其它的都帶。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 17:14:08

• 哈哈，有手套可以買的，你們都是自虐狂人嗎？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 16:41:16

• 我戴手套雙手1分鍾30秒，單手3秒都不行！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 16:50:12

• 帶手套會影響握力的build up. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 17:16:04

• 剛剛試了試不帶手套隻能l分鍾，握不住。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 17:57:00

• 一分鍾很不錯了！繼續練，握力會長進的。我們一起努力。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 18:00:01

• 謝謝！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 18:19:43