分成3個階段

來源: kingfish2010 於 2022-12-08 13:37:55 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (496 bytes)
回答: 謝夫子，好的我試試 由 GoGym 於 2022-12-08 11:58:35

1。先做準備引體向上，把core和後背肌肉準備好， 前30秒靠這些肌肉

2。第二個30秒靠手臂， 然後

3。 第三個30秒用手指勾住

再然後，手就慢慢滑下來了財迷

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