分成3個階段

來源: 於 2022-12-08 13:37:55 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1。先做準備引體向上，把core和後背肌肉準備好， 前30秒靠這些肌肉

2。第二個30秒靠手臂， 然後

3。 第三個30秒用手指勾住

再然後，手就慢慢滑下來了財迷