有兩種hang

一種deadhang,一種active hang。

active hang要用shoulder收縮，進一步鍛煉肩膀肌肉，這是我教練的video

https://youtu.be/yhGh831Gua4

 

所有跟帖： 

• 謝謝落花。 沒看明白兩種hang的脖子位置。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:23

• 剛開始不用想那麽多，就hang就行了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:29:18

• 好的，吊就是了。：） -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:43:39

• 我是active 和dead模式輪流，才能50秒，要是全dead，時間更短：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:40

• 看你教練的視頻學了好多！我前天放鬆做可以到2分11秒。今天想衝刺2分15秒以失敗告終。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:18:08

• 這個人得多有力氣， 起碼比我重 40磅啊! !! -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:26:50

• 謝謝，我目前隻是deadhang，也分帶點兒勁兒和完全放鬆。回頭再試試active hang。 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:31:34