吊的時候,肩膀是應該繃上勁還是放鬆狀態?

回答: 每天吊一吊,活到九十五,哈哈落花飄零2022-12-07 08:30:50

我覺得一放鬆,好像身體還下沉了一點,也沒造成傷害。

謝謝

所有跟帖: 

有兩種hang -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (417 bytes) () 12/07/2022 postreply 12:31:50

謝謝落花。 沒看明白兩種hang的脖子位置。 -willowgrove- 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:23

剛開始不用想那麽多,就hang就行了 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:29:18

好的,吊就是了。:) -willowgrove- 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:43:39

我是active 和dead模式輪流,才能50秒,要是全dead,時間更短:( -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:40

看你教練的視頻學了好多!我前天放鬆做可以到2分11秒。今天想衝刺2分15秒以失敗告終。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:18:08

這個人得多有力氣, 起碼比我重 40磅啊! !! -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:26:50

謝謝,我目前隻是deadhang,也分帶點兒勁兒和完全放鬆。回頭再試試active hang。 -iamdavid2005- 給 iamdavid2005 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:31:34

我是放鬆,用core和背部力量。 -gossipgirl8- 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 12:32:48

不知你怎麽用core和背部?我覺得全是手,小臂和肩 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:15:34

不好解釋,我是盡量放鬆肩膀伸直脖子,用手臂下冊靠近腰腹的力量。不過我也做不了引體向上。 -gossipgirl8- 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (102 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:46:11

我覺得要想超過1分鍾, 得先做準備引體向上,把core和後背肌肉準備好, 前30秒 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (237 bytes) () 12/08/2022 postreply 00:12:52

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