吊的時候，肩膀是應該繃上勁還是放鬆狀態？

我覺得一放鬆，好像身體還下沉了一點，也沒造成傷害。

謝謝

所有跟帖： 

• 有兩種hang -落花飄零- ♀ (417 bytes) () 12/07/2022 postreply 12:31:50

• 謝謝落花。 沒看明白兩種hang的脖子位置。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:23

• 剛開始不用想那麽多，就hang就行了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:29:18

• 好的，吊就是了。：） -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:43:39

• 我是active 和dead模式輪流，才能50秒，要是全dead，時間更短：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:40

• 看你教練的視頻學了好多！我前天放鬆做可以到2分11秒。今天想衝刺2分15秒以失敗告終。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:18:08

• 這個人得多有力氣， 起碼比我重 40磅啊! !! -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:26:50

• 謝謝，我目前隻是deadhang，也分帶點兒勁兒和完全放鬆。回頭再試試active hang。 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:31:34

• 我是放鬆，用core和背部力量。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 12:32:48

• 不知你怎麽用core和背部？我覺得全是手，小臂和肩 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:15:34

• 不好解釋，我是盡量放鬆肩膀伸直脖子，用手臂下冊靠近腰腹的力量。不過我也做不了引體向上。 -gossipgirl8- ♀ (102 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:46:11

• 我覺得要想超過1分鍾， 得先做準備引體向上，把core和後背肌肉準備好， 前30秒 -kingfish2010- ♂ (237 bytes) () 12/08/2022 postreply 00:12:52