昨天的午餐和晚餐

昨天我和愛美麗都是半天，所以我接了她，然後一起去吃了panera。

她喜歡那裏的tomato soup，我喜歡那裏的squash soup。

我們都點了you order two,她點了雞肉三明治和湯，我點了apple chicken salad和湯。她還想點smoothie，我說不行，她不開心了，整頓飯都跟我鬧別扭，lol。

Panera所有的營養價值都標在網上，可以自己查

apple chicken salad, squash soup, and half of a baguette，總熱量540， 碳水73克！蛋白質18克。沙拉裏很多apple chips，愛美麗都替我挑出來，說她不能喝smoothie，所以我也不能吃那些，哈哈。

所以堂吃就算自己覺得很健康的食物，其實還是很多碳水。

晚飯吃三文魚塊，菠菜和紫米飯， 總熱量300， 碳水22克，蛋白質40克。然後跟著教練力量訓練一小時

 

 

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• Back to where I started
• 三個蘋果25克糖
• 今天的一日三餐外加一個很解恨的動作，lol

所有跟帖： 

• ... 她不開心了，整頓飯都跟我鬧別扭，lol。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:03:16

• 哈哈是啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:18:23

• 太素！ -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 17:48:13

• 吃的真健康！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:10:06

• 要減脂 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:18:36

• 從多少減到多少？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 12:46:21

• 字很帥！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:11:09

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:18:44

• ”沙拉裏很多apple chips，愛美麗都替我挑出來，說她不能喝smoothie，所以我也不能吃那些。“這小家夥，哈哈 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:28:07

• 是啊，看我看的很嚴格的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:18:55

• 哈哈 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:27:52

• 我也喜歡這家，還喜歡它家的broccoli + cheese soup.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:35:59

• 不敢多吃 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:19:05

• 哈哈，這媽真狠心 -小眼睛精靈- ♂ (206 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:41:50

• 嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:19:15

• 我兒子八歲在人家party跑過來激動地請我嚐best ever果汁，我不得不交代家裏給他的果汁都是兌了三分之二的水 -1001tmkx- ♀ (307 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:22:26

• 美國青少年每五個裏就有一個prediabetes，很恐怖的，就是因為家長不管 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 11:35:26

• 愛美麗還小，偶爾吃個smoothie沒事吧？心疼這個超級小丫頭 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 12:02:03

• 最近萬聖節糖果吃的太多了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 12:13:10

• 看著不錯呀！小朋友也是有小脾氣的，愛美麗已經超級棒了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/11/2022 postreply 14:07:20

• 跟愛美麗站一起抗議一會兒；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/11/2022 postreply 18:46:10