學習自遊泳和堅持每天遊半小時的體會.

夏天的時候被迫加入了一個健身club。月費和registration fee貴得讓我這個窮老漢差點兒吐血. 無耐錢巳經交了, 不去對不起自己的血汗錢.  好在離家很近, 騎車也就15分鍾.

遊泳大概是能讓我每天能堅持的唯一項目. 所以就開始了每天遊泳.

和大部分老中一樣以前隻會蛙泳. 自遊泳曾經試著學過但總遊不長, 遊個25米就累得不行, 腿往下沉. 好在現在有了YouTube. 找到了各種英文中文視頻分部學習和練習. 從呼吸, 到手和腿的動作一樣一樣練. 感覺比較有用的是呼吸時身體的rotation和手臂的放鬆. 遊了三個月後800米從一開始的28分鍾降到了23分鍾. 在我這個年齡段從beginner進入到了novice水平. 但比中國人創下的7分32秒的世界紀錄還是3x +。目前還主要靠手臂劃水為主要動力， 要想再加快速度可能要增加腿的打水練習。另外還沒學翻身回轉的動作.

幾個月遊泳堅持下來， 盡管每天隻有30來分鍾， 感覺身體素質有很大提高. 有一天跑著追公車時感覺腿特有勁兒.

希望能一直堅持下去800米能進20分大關.

所有跟帖： 

• 每天堅持，終有回報！大讚！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 21:26:25

• 我是蛙泳 最近早起量血壓高 我還就喜歡早起人少時遊 為保命慢慢遊 明天約看醫生 -hhhh- ♀ (170 bytes) () 11/09/2022 postreply 21:33:21

• 自由泳最好是找教練學一下，教練可以在池邊看到你的動作並進行指導 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:18:58

• 或者至少讓自己的朋友在旁邊錄像自己看一下動作，如果遊泳館可以錄像的話，很多泳池是不讓拍照錄像的 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:20:24

• 我這不準拍照 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 04:12:31

• 點讚！唉，泳姿方麵我是沒戲了。 -HenryLi- ♂ (128 bytes) () 11/10/2022 postreply 05:53:51

• 點讚！我時不時去練練打腿玩 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 06:17:07

• 喵兒爸，又有人貼遊泳了，咋辦啊？ -我痛恨跑步機- ♂ (191 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:25:26

• 沒有旱鴨子的，嗬嗬 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:58:15

• 鴨子天生會劃水。但沒滿月的小鴨鴨的羽毛不豐，沒有足夠的脂肪防水，所以容易溺水。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:08:34

• 原來如此！你們好專業呀！：DDDD -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:30:25

• 嗯，我自巋然不動 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 12:21:44

• 堅持是真諦 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:39:30

• 非常讚， -落花飄零- ♀ (190 bytes) () 11/10/2022 postreply 08:00:47

• 我才知道可以看視頻學遊泳！讚！學習了，謝謝科普！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:15:07

• 看到你多年前學蝶泳，後來學會了嗎？現在遊嗎？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:56:02

• 啊！又是老朋友！：） 不常遊蝶泳了，因為我去的時間段人比較多，好些時候要共用泳道，撲騰不開 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 16:20:36

• 自由泳向前推動力8-90%是靠手臂，腿打水主要是保持身體水平，減少阻力。產生同樣推動力，腿打水比用手臂能耗更大。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:25:52

• 勵誌勵誌！學自由泳一直是在我的To-learn list上呢！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 18:11:26