感謝你的分享，太好了。請問一定要去健身房才能練肌肉練的這麽全麵吧？自己在家練，是不是就很難練好肌肉？

所有跟帖： 

• 在家也完全可以的，我現在除去練背的引體向上是去健身公園練，剩下的都是在家練，不過需要至少一對適合自己重量的啞鈴 -島邊的小島- ♂ (327 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:58:50

• 在家能堅持每周練兩到三次俯臥撐，仰臥起坐，蹲起立就非常好了，再用啞鈴練練肩和臂就已經比大多數人強了 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 14:07:53

• 謝謝指導！會先從你說的練起！ -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 06:51:09