在家也完全可以的，我現在除去練背的引體向上是去健身公園練，剩下的都是在家練，不過需要至少一對適合自己重量的啞鈴

https://www.decathlon.ca/en/p/8380452/weight-training-rack-squats-chin-ups-mrack-500#/?queryID=89f6daad28b4ea418de5089f37b149fd 我想買一套這樣的器材放家裏，搭配杠鈴，健身凳，輕重兩對啞鈴，身體上大部分肌肉都可以鍛煉到了，連引體向上都不用去健身公園了