吃水果的好處---我們來說道說道

今天看了一個錄像，說到水果在近代營養學中的變化，說到增加水果的攝入很大程度是水果商背後的推動。

果糖會增加空腹感，增加LDL，增加脂肪肝，增加血管的炎症。

我們經常說水果有antixoidants的作用，其實最好的antioxidants是喝咖啡和黑巧克力，或者最好的辦法，是少吃糖。

維生素， vC最多的不是水果，而是綠葉蔬菜，菠菜的vc含量是蘋果的5倍。Vit A也是如此，最多的是綠葉蔬菜或者tuna，甜薯，胡蘿卜。水果也不是vit B和D的好來源，肉蛋類是。

電解質，也是，蔬菜類提供更高的電解質，很多人每天吃香蕉說可以防止低鉀，其實蔬菜，豆類，魚類更多。

膳食纖維，一樣，蔬菜更多。

事實上，我們以為水果充滿了營養，其實除了糖分，大部分時候水果都不是營養的攝取好來源。

特別是現在的水果，都被大量的process，提高甜味，上架時間，保鮮時間，其實現在的水果，已經和processed carb差不多了。

所以水果不是像市場上market的那麽健康，特別是已經有糖尿病，高血脂，肥胖的人。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 小時候，國、家窮，北方更缺水果。幼兒園想方設法保證每個孩子每天能吃到一個，曾是最開心的時刻。水果無罪，多吃有愧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:05:51

• 光看標題我以為我看錯了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:44:25

• 哈哈哈修改了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:48:40

• 剛騎完車，準備吃香蕉，這這，下不了口呀！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:52:34

• 吃。運動完可以吃。這時補充效果好。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:46:19

• 吃了cheese. -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 17:32:57

• 我們的基因嗜糖, 知道糖果甜點經過多年宣傳知道不好了, 自我安慰的婉轉從水果中攝取糖分 -清水勝濃茶- ♀ (690 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:28:32

• 現在很多那種人工代糖，但是長期發現還是有問題 -落花飄零- ♀ (81 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:37:27

• 說到喝咖啡，一直有個困惑，他們都說不要超過2 cups a day -旺One旺- ♂ (228 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:31:06

• 1杯 = 236.588毫升。所以要看文章的文體和作者。是科學論文還是大眾灌水。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:34:53

• 是科譜性的，前段時間burpeejump醫生也提到過。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:38:12

• 以前有人說每天要喝“8杯水”。然後以訛傳訛，變成這樣： -布蘭雅- ♀ (81 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:41:59

• where can I buy the cup -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:55:23

• check your bladder before place the order -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:43:13

• I need the 2nd bladder -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 18:43:09

• 每個人不一樣，根據自己情況，這種標準不用太當真 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:08:50

• 雖然不確定，但是西餐測量的cup是標準的。不應該隨便自己定。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:25:36

• 最喜歡這兩幅： -布蘭雅- ♀ (164 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:35:33

• can not agree any more -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:54:25

• LOL，原罪 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:36:45

• 那我真要改了。從小很少吃水果，但大約5年前開始吃不少水果，尤其是早餐，4，5種。 -tidytiger- ♀ (240 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:34:00

• 嗯，多吃綠葉子蔬菜 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:36:31

• 多謝！繼續減少水果攝入量。 家有孩子們，每次還會買水果， 盡量少買，還省錢：） -compassionKL- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:45:24

• 孩子們如果活動量大的話可以吃，我們就得掂量掂量了哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 16:03:47

• 我每年體檢一次，各指標也都正常… -iamdavid2005- ♂ (417 bytes) () 10/27/2022 postreply 17:41:15

• 體檢就是個笑話 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 18:02:02

• What about Avocado, honey and maple syrup? Are they okay? -peninsulamom- ♀ (40 bytes) () 10/27/2022 postreply 20:22:20

• 牛油果不是水果吧，不能因為有個果字就認為是水果。牛油果我感覺更接近於堅果，脂肪比較多。沒多少糖分。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:26:58

• 蜂蜜楓糖都是糖，但是也不要害怕到任何糖都不攝入。吃甜食就好好的吃，不要吃什麽健康版。 -gossipgirl8- ♀ (151 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:29:26

• honey 和male syrup顧名思義吧。看你自己的目標吧，想要減脂就得少吃這些 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 09:10:36

• When you are a hammer, everything looks like a nail ... -選民- ♂ (69 bytes) () 10/28/2022 postreply 04:44:18

• 此言差也，你的結論武斷卻拿不出反駁的證據！非常感恩網友們無私分享他們所知道的知識，得益匪淺！ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 09:44:39

• 謝科普，心裏有數了。咱們亞洲人吃蔬菜多，不吃水果也罷。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 05:58:33

• 謝謝科普，這個醫生很幽默，看這個視頻一麵漲知識一麵開懷大笑，謝謝落花經常給我們這些資訊 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:01:52

• 懶人經常忘記吃水果，好好吃飯的話，其實找不出時間吃水果。看來是好事情。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:23:34

• 不可一概而論。吃水果還是有很多好處。 -泥川- ♂ (1572 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:06:41

• 異黃酮是水果裏的？猩猩吃一日三餐嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:38:57

• 愛吃水果的動物肚子都特大，猩猩，狗熊。。。 -GoGym- ♀ (167 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:50:38

• 哈哈你調皮 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 12:14:03

• 弱弱地提醒，人真的不是猴子變的。。。 -hongloumeng- ♀ (813 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:39:07

• 讚! 視頻慢慢再看 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:47:29