你是TOFI嗎

亞洲的 2 型糖尿病主要發生在沒有肥胖的情況下。

現在有一個說法是TOFI( thin outisde fat inside)，來描述腹部儲存的脂肪的瘦個體。這類人最大的一個標誌是，肝髒脂肪水平升高。而果糖的過度消耗可通過誘導炎症相關的皮質醇釋放而導致 TOFI。

上麵這張圖。這是通過使用MRI來顯示，盡管腰圍相同（在此示例中，所有男性的腰圍均為 84 厘米），但存在的內髒脂肪量存在相當大的差異。

在 2012 年的一項研究中，估計 14% 的男性和 12% 的女性 BMI 為 20-25 kg/m2 被分類為 TOFI。

有一個實驗評估了這類人群的胰島素敏感性。與對照組相比，TOFI受試者的內髒脂肪組織體積增加約 2 倍，肝內脂肪含量（但肌肉脂肪相似）增加約 4 倍，胰島素分泌增加 30-40%率（所有 P < 0.05）。雖然空腹血糖和 HbA1c 濃度在各組之間沒有差異，但是TOFI的餐後血糖和胰島素濃度分別比對照組高約 15% 和約 65%（均 P < 0.05）。

TOFI穿上衣服，擺個美圖，可能覺得還挺不錯的，但是腹腔內特別是肝髒中的脂肪積累、胰島素抵抗受損。現在證明，腹腔內脂肪的累計比皮下脂肪的累計，更容易引起心髒病。

在相撲運動員中，他們的血脂血糖卻非常好，因為他們的脂肪堆積在皮下，而不是脂肪，他們的腹腔內脂肪堆積要比TOFI少。當然他們停下訓練，年紀增大以後，就很難說了。

所以again就像我教練經常提醒我們，體重是衡量身體健康程度一個很不完善的指標，而是應該更加focus在自己的肌肉量，自己的血脂血糖和胰島素的敏感性。

所有跟帖： 

• 脂肪肝是不是說明肝髒內儲存了很多脂肪？泡芙人也是指TOFI吧。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:30:39

• 是 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:33:36

• 我們亞洲中年女性可能有一部分就是這種type的。說不定比某些看上去胖的白人女性更具危害性。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:48:09

• 文中那個文章就是用亞洲人做的，這個在亞洲人裏更多見 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:54:10

• 要做個結實的胖子，是這個理不？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:43:06

• 這裏沒人願意做胖子吧哈哈 -落花飄零- ♀ (258 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:45:18

• 我以前也覺得不胖的一個人怎麽會有糖尿病呢？也可能人家是胖在肚子裏，咱看不見。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:52:18

• 對，腹腔內脂肪堆積 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:54:29

• 胖在肚子裏，腰臀比不會變大麽？…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 13:04:38

• 會，所以腰臀比很重要 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 13:05:38

• 所以得密切關注腰圍。冬天容易長膘，穿厚衣服也容易“藏膘”。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 13:44:26

• 是啊，所以那些怎麽擺pose啊，怎麽踮腳顯得腿長啊，都沒用，要鍛煉和飲食 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:09:21

• 如果隻是脂肪肝，腰也不一定粗吧？要內髒脂肪多腰才粗 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 17:51:40

• 光隻是脂肪肝的話也可能腰沒有那麽粗，但一旦產生了脂肪肝我估計其它內髒也好不到哪裏去。就是這樣的特點了：脂肪喜歡堆積內髒。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 18:54:41

• 說得對，腰圍肯定都粗，雖然總體看上去不胖，但是腰都不明顯了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:05:33

• 後麵那些裏麵，白花花一片啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:05:52

• 是啊，全是脂肪。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:08:53

• 照妖鏡下妖精現了原形。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:15:54

• 和牛等級： -布蘭雅- ♀ (420 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:21:40

• 哈哈哈哈 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:27:10

• 所以要減脂的不要吃牛肉啊，全是fat，才好吃 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:29:57

• 哈哈哈，哈哈哈，這個笑噴了！wagyu 是真好吃啊 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 15:02:10

• 真淘氣 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 18:13:36

• 4.2L 4.3L的那兩位怎麽保持腰圍84厘米的？脂肪這麽多，肚子早就該彈出來了吧 -清水勝濃茶- ♀ (63 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:19:12

• 我覺得是因為他們本身腰圍應該更瘦的，隻是現在被脂肪撐著 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:20:19

• 肝髒是關鍵。首要的是保護好肝髒。怎樣保護呢？需要不含任何渣滓的西芹汁。哈哈哈哈，我胡說的，別信我的。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:43:42

• 我倒是經常打西芹的smoothie ，連渣一起喝～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 15:03:11

• 有道理 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 14:49:01

• What tests to find out if TOFI? MRI of liver? -LLHappily- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 17:20:41

• 這個隻有做MRI才能看到，所以我們都要有警惕性，平時從自己做起 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:06:04

• 是不是皮下脂肪多的胖子，大概率內髒脂肪也多？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:45:04

• 有道理! 內髒脂肪更危險。 你的教練可能就是皮下脂肪很多， 腰圍臀圍大， 但是肌肉比例也高 -kingfish2010- ♂ (122 bytes) () 10/25/2022 postreply 22:05:58