雖然我自己的水平差的太多，但還是想取取經：請問你有easy run嗎？每周easy占總跑量多少百分比？謝謝

所有跟帖： 

• 每周一次速度訓練，偶爾兩次，其餘都是easy -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:54:26

• 最近周跑量40邁左右，easy大約80% -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:58:08

• 謝謝！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:05:00

• 別客氣，大家跑著高興就好，我散漫慣了，除了團跑，大部分時間都是隨意發揮，小布她們是科學訓練。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 20:11:02

• 請教喵爸全馬跟啥計劃？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 04:20:52

• 用過run with Hal的app,一般是在保持基本跑量的基礎上隨意瞎發揮， -喵兒爸- ♂ (84 bytes) () 10/13/2022 postreply 05:33:23

• 這些計劃一般是多少周，最大周跑量多少？ -我痛恨跑步機- ♂ (86 bytes) () 10/13/2022 postreply 06:45:42

• Hal的比較好跟，好像跑量不大，強調consistency。Canaday的14周，周跑量起點就是50，高峰80. 要選 -喵兒爸- ♂ (129 bytes) () 10/13/2022 postreply 10:09:55

• 謝謝喵爸！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 11:55:50

• 小心我把你帶溝裏lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 12:05:35

• 不怕，因為我現在反正還在溝裏摸索著呢 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:10:03

• 那你跟小布一樣厲害^_^ 天天鑽山溝溝 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:52:10