Hal的比較好跟，好像跑量不大，強調consistency。Canaday的14周，周跑量起點就是50，高峰80. 要選

要選合適的水平，周數在其次。

Hal的網站在這裏

所有跟帖： 

• 謝謝喵爸！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 11:55:50

• 小心我把你帶溝裏lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 12:05:35

• 不怕，因為我現在反正還在溝裏摸索著呢 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:10:03

• 那你跟小布一樣厲害^_^ 天天鑽山溝溝 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:52:10