舉鐵，屬於危險性動作，最好不要獨自操作。擼，和舉，不是一回事。主貼中寫道：“ 參加定期 舉重 的老年人”

所有跟帖： 

• 舉重有非常多的種類，那個5lb的小啞鈴做上肢也算的，lol，比如我現在 哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 07:55:25

• 我的也是5磅的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:02:39

• 握手，但是舉鐵一段時間以後，量要慢慢加上去，否則收效不大 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:14:26

• 親，我青光眼初期。說是不能太多的負重。跑步對我是好的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 09:26:52

• 哦哦哦，那做點自體重量，深蹲啥的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 09:51:42

• 舉鐵是籠統的說法。其實就是力量訓練。我朋友用的是5磅的啞鈴練上肢，2磅的沙袋邦腿上。我讓她每天平板支撐，舉腿。都算的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:05:00

• 是，舉總比不舉好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:16:05

• 應該說strength training, resistance training. 基於自重的練習引體向上俯臥撐都算 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:17:15

• 是的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:45:18