抓住GG和花班問增肌的飲食。要達到熱量300卡盈餘每天需要不少碳水，可碳水太多我又擔心升糖。有辦法解決這個問題嗎？

所有跟帖： 

• 怎麽算出來要300卡的？我反正不會加碳水補卡的，把運動的好處都抵消了，多吃兩三個雞蛋或者一塊瘦肉吧 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 06:37:09

• 說要有至少300卡的熱量盈餘才能增肌。蛋白質已經夠量了，脂肪也不想多，那隻有碳水了？可碳水多壞處大大的。好吧。不加！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 07:05:05

• 好的脂肪可以吃 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 07:57:57

• 那太好了！脂肪提供的熱量高，多吃一點好脂肪把熱量給拉上去。不多吃碳水。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 08:35:34