還有啥可做，如何提高指標。

50+。以下已有 15 年。

已經每天鍛煉3mile. 不吃精白米。不吃sugar。還有啥可做去改善它。

A1c
5.8 

Total cholesterol 229 

LDL Calculated 150 mg/dL

HDL 66

所有跟帖： 

• 50多歲，這樣的指標，不錯了。你胖嗎？胖就減減肥，再減少點脂肪（紅肉）的攝入，或許A1C和膽固醇還能再降低些。 -東台魚湯麵- ♀ (57 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:28:02

• BMI 23.1. 要減體重要少吃。試過減。感到衰減厲害。怕營養不夠沒繼續。 -Joy00- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:44:47

• 要增加蛋白質進食量, 雞肉, 鴨肉, 魚, 牛奶, 豆腐, 什麽的 -選民- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 12:03:47

• 亞洲人要用亞洲人的標準。你的BMI太高了， 看這個： https://aadi.joslin.org/en/am-i-at-ri -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:44:00

• https://aadi.joslin.org/en/am-i-at-risk/asian-bmi-calculator -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:44:00

• 今天才知道亞洲人體脂高，BMI23就算高了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 18:01:37

• 好吃懶做，肯定“提高”指標 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:46:54

• 巳經很少吃肉。可能遺傳因素。我父親最後是糖尿病。 -Joy00- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:49:26

• 唉，指標，不是越高越好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 16:05:17

• 每天吃的是旁邊人的一半 -Joy00- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:51:21

• 先去測一個CALCIUM SCORE CT SCAN吧 -xiaojunhuang- ♀ (651 bytes) () 10/02/2022 postreply 12:54:52

• 這個CT scan我也做了，得分0。但是它隻代表心髒的血管沒有鈣化，並不能顯示其他部位的血管有沒有斑塊吧？比如頸動脈。。 -東台魚湯麵- ♀ (241 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:34:01

• bilateral carotid artery ultrasound 可以查頸動脈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:46:05

• 每天3邁不如隔天6邁 -znggg- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 14:03:00

• 能詳細說說嗎？燃脂效率更高？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 14:48:58

• 3邁時間不夠？好像說要40分鍾以上才開始燃脂 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 18:04:42

• 感覺你做得很好了，且行且珍惜！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 16:04:52

• 每次跑1個小時左右，一周4-5次可能比每天跑半個小時更有效 -Chgun- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 16:26:12

• 每天carb多少？不上數字沒法評論 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 17:24:27

• 不吃主食。水果1～2個。nuts20-30顆。綠豆稀飯或麵餅一周會偶爾吃一次小半碗 -Joy00- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 17:32:31

• 聽上去不錯了。吃metformin了嗎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 17:53:00

• 沒有。我父親是吃的 -Joy00- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 18:02:19