塑身就是toning, 減脂加上肌肉緊實。增不了啥肌，但會讓肌肉更有 definition, 看著好看

所有跟帖： 

• 謝謝。一直有看到hypertrophy vs. strength training，我還在初級階段，慢慢練:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 07:35:05

• 簡單地說，要mass就得練 volume (重複次數), 要 strength 就得要weight (heavy) -GoGym- ♀ (84 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:48:54

• 我想要力量，得努力練weight。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 13:12:34