太難了

在健壇打醬油久了，也把自己當根蔥了。這不，過中秋節不出去跑個10來邁都不好意思吃月餅。今天就一個目標：提高步頻。一出門我就開始不斷地提醒自己：腳步盡量搗騰快點，步幅也故意放小，跟小腳老太太一樣緊捯飭。回來一看，步頻還不到170！而且，HR還是很高。難道是我中間停下來喝水把平均步頻拉下來了？

太難了！甚至懷疑，我是不是80的身體裏藏著一顆20的心，所謂"80/20 rule"？否則，為啥步頻上不去，心率下不來呢？！落花說設置步頻alarm。可是我在Garmin的App和手表裏就沒找到這個選項。是935不夠高端？

真的是太難了！這位兄弟道出了我的心聲：

最後祝健談的朋友：中秋快樂，健身有成！

所有跟帖： 

• Be yourself -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:09:41

• 是。a better version -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:57:48

• 告訴你個決竅：想調頻，組團跑。不知不覺中，跟上領跑者的節奏。當然，你要是夠倔，能把別人拐過來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 20:25:36

• 這是個好主意。以前有朋友拉我入跑群，被我婉拒了。 -旺One旺- ♂ (182 bytes) () 09/11/2022 postreply 07:42:19

• 你想要改變的這些都需要時間呀，步頻和心率不可能通過幾次練習就達到的，慢慢來。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:18:24

• 練了幾次，發現挺難 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:58:33

• 為什麽非要模式化呢？怎麽舒服怎麽來。我不測自己，但我知道自己更Stonger and firmer:-) -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 17:14:00

• 因為步頻確實是低了點。在健壇打醬油也要go pro。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:42:50

• 慢慢來，路跑能達到consistent的180步頻，不管今天狀態是否好，是否每天都跑情況下， 是跑步能力的體現 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:54:21

• 180是我的目標 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:59:13

• 用180的節拍器先原地練習,適應一下再打著節拍跑應該容易適應我就是這麽跑的 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 15:19:44

• 練習的時候我能上200。一跑起來就是另一回事了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 15:22:47

• 那就手機開著節拍器,踩著節拍跑 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 15:24:27

• 中秋快樂！貴在堅持，明年中秋再看，這些都已是浮雲 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 16:30:09

• 嗯。我也覺得應該能提高一些，給以時日。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:43:59

• 我鍛煉沒目標。所以不辦個gym卡或參加個club肯定不會自覺鍛煉. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 17:40:22

• 有目標會更有動力。我以前也是比較隨性。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:45:29

• 時間會治愈一切。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 17:43:24

• 也包括步頻低？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:46:17

• 這話說的，樓主好好的，治啥 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/11/2022 postreply 07:46:37

• 隨著跑齡和跑步經驗的增加，你會達到你的步頻目標，要有耐心噢：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:18:00

• 謝謝鼓勵！我跑齡不短，可能改變起來慣性更大。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:47:43