請教，壓心率是減布頻還是減步幅？慢跑步頻控製在多少？ 謝謝。

所有跟帖： 

• 不管速度多少，都要高頻。至少180 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 08:57:22

• 這個還是挺難的。我非常注意的時候，平均也就170多點。5，6邁注意一下有可能到180。距離越長似乎越難。還得需要時間練。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 09:54:52

• 手表裏麵設alarm，步頻小於180自動報警。我的都要在190-200 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 15:48:12

• 步頻改變不大，壓心率的時候還是步幅小。快了你的步幅自然就上去了。 -布蘭雅- ♀ (248 bytes) () 09/08/2022 postreply 09:12:13

• 謝謝兩位答疑。小白需要慢慢練習。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 09:18:47

• 找網上180bpm的音樂聽著跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 10:10:06

• 好主意。 謝謝。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 10:40:38

• 我最近用app joyrun內設步頻180跑了半個月了,之前也一直175,現在也適應了180 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 09/08/2022 postreply 16:14:55

• 以前寫的，還好還在 -落花飄零- ♀ (138 bytes) () 11/02/2022 postreply 13:23:38