步頻改變不大，壓心率的時候還是步幅小。快了你的步幅自然就上去了。

衝刺的時候步頻會高。但平時訓練，到了壓心律的時候，還是壓步幅。

提高步頻是個習慣，樓下有例子。

其實，壓心率，不必考慮步頻還是步幅，順其自然。