現在的理論是，如果長時間心率太高於最大心率, 身體其它部分可能會供血不足，內髒等得不到足夠的氧，所以說對人很危險，所以強

所以強調要計算和知道自己的最大心率，最好根據人的年齡，運動年限和能力，運動的目的等搭配適應的心率。

其實，最簡單的就是 listen to your body, 尤其呼吸狀況。有很多可信賴的資料網上，如何計算最大心率，看看target heart rate等。 比如：如果以一般的健康為目標，那就有氧和無氧運動都做，以 HIIT運動類型為例，既有高心率，但休息間隔心率就降下來。

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• 89不離10，我差不多現在就是這麽做的。騎車跑步HIIT力量都有。壇裏跑步的挺多，想跟著把跑步提高一下。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 20:35:40