哇，恭喜啊，咱們這個年紀長肌肉都是可喜可賀的事情

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• 增肌還可以，但是增肌的同時一般還增脂 ：（在減脂就很難了。現在就是像你說的，先增肌增重，再減脂，兩個cycles輪流做 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:52:06

• 對，要經常換，身體喜歡change -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:55:44