完全同意,謝謝下麵給出的詳細計劃。我平時也做一些自重徒手訓練,稍微偏重胯關節的拉伸及靈活性,還有腳踝力量訓練和

來源: oghost 2022-08-28 23:01:20 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (56 bytes)

跟腱拉伸,但不是很係統的訓練。

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