完全同意,謝謝下麵給出的詳細計劃。我平時也做一些自重徒手訓練,稍微偏重胯關節的拉伸及靈活性,還有腳踝力量訓練和
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oghost
於
2022-08-28 23:01:20
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跟腱拉伸,但不是很係統的訓練。