聲明：我是遊泳菜鳥，所以絕對稱不上經驗，就是和大家分享一下我平時看的一些數據。
首先，訓練時候唯一不看的數據就是卡路裏。
第二，遊泳時候最硬的數據，當然是pace，一般是每100米的時間。但是訓練時候有不同的drill，比如all out 25x20,或者tempo100x10, 或者500x3 descent，這些都要求不同的速度來完成。最重要的是知道每個drill的目的和意義，在all out時候能夠deliver強度，在tempo或者long lap時候能夠保持穩定的pace。所有的訓練，歸根結底就是為了比賽那天的pace最快，但是如何達到那個目標，就要靠不同的tool來實現，不能每次一下去就是一個速度，那樣不會有提高。
第三，另外一個數據叫做 stroke per length，就是一個lap你需要多少stroke。stroke越少，說明你的技術越好，因為你的動作非常efficient，在25yard的遊泳池裏，好的運動員隻需要12， 我要16-18。那天遊的form怎樣，我的教練隻要看這一個數據就清楚了。人在疲勞的時候，form會下降，stroke per length 就會升高。
第四，stroke rate，就是每分鍾揮臂單側臂的次數。這個一般都要求保持在30左右或者更高。這個和stroke per length之間要保持一個共量的關係，就是既要保持stroke rate高，又不能犧牲form導致stroke per length 降低，這樣總體pace才會高。有一個遊泳流派叫做total immersion，就是強調每個stroke都拉得很長，但是頻率很低，這樣在遊泳池裏看起來很graceful，但是對三項運動要去開水裏，是無法apply的，因為人在開水裏會不由自主升高stroke rate，和水浪作鬥爭。所以平時要經常注意自己的stroke rate，stroke rate高也會引起心律增高，對體力有要求。
第四個數據是心率，這個需要根據自己的不同zone，參考關於跑步的zone，道理是一樣的。
2019年騎環tahoe騎行的起點，碰到原先的遊泳教練。 他是我們這裏挺有名的一個三項運動員，我在別人推薦下慕名去找了他。知道我完全不會遊泳，還報名了arizona大鐵，說我野心很大。那時候我沒有意識到他的言下之意。我心裏總覺得，隻要付出努力就會實現目標。兩個月後他突然text我說，不再擔任我的教練，讓我措手不及。後麵的故事大家都知道了，我的閨蜜臨危上陣，做了我的教練。
騎完100英裏以後我坐下來吃東西，忽然背後有人拍了我一下，是遊泳教練，他也剛騎完，我們聊了幾句，然後他說，你騎的是70英裏路線？我說，我騎的是100英裏。 他愣了一下說，那你速度很快啊。 那一刻，我終於意識到，在他眼裏，我不可能和他同一個速度騎完tahoe cenutry，就像我不可能從完全不會遊泳到完成大鐵。
而相比之下，我的閨蜜，卻有那種智慧和眼光，捕捉到看到一個四十歲大媽的決心和潛能。 我們之間最多的對話是： 我：啊，這不太可能吧 她: 你信我，你可以的！ 在她眼裏，even sky is not the limit, only mself，她給我的目標不是雞血，是她認真研究我每一次訓練以後反複計算得出來的。
科學的計劃，勤奮的毅力，兩者結合，就可以產生無與倫比的結果。 那個遊泳教練drop我，對我來說是一種莫大的幸運。否則我現在可能還相信自己完成不了大鐵。
