我越來越發現步頻和步幅的優化需要建立在整體運動能力提高的基礎上，也是整體運動能力的集中表現。

步子怎麽邁、邁得好不好、合理不合理，很多時候好像是身體其他機能決定的。鍛煉核心、加強力量練習，真的很重要。這也是一枚胖子的實地經驗。

所有跟帖： 

• 讚！你是真實經驗，跑步和遊泳有不小的區別。遊泳的劃手/打腿drills可以大量練習，占訓練量的很大比重。跑步的 -coach1960- ♂ (214 bytes) () 08/12/2022 postreply 08:35:16

• 嗯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/12/2022 postreply 08:35:54

• 是的，先建立一定的有氧基礎，不然都是空中樓閣 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/12/2022 postreply 08:38:41