給你share一下我教練的幾個方子，嗬嗬

1. 每周一次，隻穿bra和短褲打卡，給自己最真實的認識。不要通過衣服拉，美顏拉，來給自己尋找虛假的安慰。

2. 每周稱體重，量腰圍

3. 每天計算卡路裏，所有吃的東西都記下來。看看到底吃了多少。先不要急著節食運動什麽的，先對自己有個全麵的了解。

4. 做一個全麵體檢，血脂血糖血壓，如果已經有問題了，要更加有的放矢。

5. 每天三十分鍾，不管什麽運動，走路，騎車，跳舞，跟刷牙，洗臉一樣，每天都堅持。

堅持四個星期，再來。

如果這個都堅持不了，以後也不用再來問了。大家都很忙，也沒空罵你。

所有跟帖： 

• haha -snowbean- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:05:02

• “ 大家都很忙，也沒空罵你。” 哈哈， 霸氣！ 這個壇子的魅力是這裏的兩個班長。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:08:39

• 忠言逆耳，很多人覺得offensive，但是不說穿了，起不到效果 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:18:10

• 兩個班長確實是非常令人佩服的很有愛心的傑出女性。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 16:30:50

• 現在就罵吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:12:43

• 讚。真是要對鏡子審視自己。一下子就有動力。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:14:00

• 紮心了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 17:54:10