給你share一下我教練的幾個方子，嗬嗬

1. 每周一次，隻穿bra和短褲打卡，給自己最真實的認識。不要通過衣服拉，美顏拉，來給自己尋找虛假的安慰。

2. 每周稱體重，量腰圍

3. 每天計算卡路裏，所有吃的東西都記下來。看看到底吃了多少。先不要急著節食運動什麽的，先對自己有個全麵的了解。

4. 做一個全麵體檢，血脂血糖血壓，如果已經有問題了，要更加有的放矢。

5. 每天三十分鍾，不管什麽運動，走路，騎車，跳舞，跟刷牙，洗臉一樣，每天都堅持。

堅持四個星期，再來。

如果這個都堅持不了，以後也不用再來問了。大家都很忙，也沒空罵你。