跑步的速度和年齡的關係

本帖於 2022-07-15 17:04:58 時間, 由版主 布蘭雅 編輯

昨天我貼了個晨跑的記錄,不料引起一陣議論,以致我文中的中心思想(人行道跑步安全)反而被忽略了。好吧,就算我跑得比較快,但這裏還是有點朦朧的。

教練曾經測算過,說曉陽是國家級的,我大概是省州大區級的,我聽得洋洋得意。其實,我的水平我自己知道,隻是比平均速度稍好一點兒。要知道,國家級上麵還有兩級,世界級,世界頂尖級。那我呢,在綠的那條,看見沒。憑這個速度,要作為考大學加分,隻能上州裏不錯的大學而已。

當然這個圖有點嚴格,帶有競賽性質。馬拉鬆賽是大眾運動,沒有那麽競技的。還有人問,我的速度比曉陽還稍快點,怎麽級別還低?那是因為年齡。曉陽退休了,還跑那麽快,我到時肯定不如她。所以,大家也不要看到我稍微快一點,就拿自己比。我在同年齡裏根本不算什麽。那麽多飛毛腿。300,250,240,230.。。。我還有很多爬不上去,不可逾越的前波台階。每次比賽都是等幾波精英波跑遠了,才輪到我們這些老百姓出發。

記得鹽教授幾個曾經討論過,跑步速度和年齡的關係。什麽回歸曲線,離散,經驗公式。。。最後沒有結果。其實,這方麵的經驗總結,早就有了。簡單說,隨著年齡增加,是直線下降的。

怎麽統計?比賽那麽多,每次各種水平的都能去跑馬,有專業的,有長期訓練的,也有首馬,還有跑得多但每次享受過程的。要獲得較為精確的,隻能從人的極限,也就是最快的速度著手。估計沒用,要從真實的數據。

第一個例子,拿某一次比賽做研究樣本。這樣,各種天氣和其他條件都一樣,刪除了很多幹擾參數。就拿曉陽明年要跑的某次“外婆馬拉鬆”作為樣本:按照每個年齡,男女,取三組數據。

第一個是50%成績的,第二條曲線是75%的,最下麵是最快的(Age bests)。左圖男子,右圖女子。

可以看出,最好成績在25歲到35左右,20歲到23歲太小,並不能取得最好時間。而女生發育早,在23歲已經達到最佳狀態。

比賽太多,上麵的曲線無數個。下麵是極端數據,世界記錄。同樣反映了這個趨勢。好像女性隨年齡到後來降速更大。

好了。知道了這些數據,我們可以歸納成經驗公式了。為了直觀,把曲線倒過來。可以看出:

男子在22歲到36歲是頂峰。38歲以後是直線下降關係。

女性在20歲就到頂峰。32歲開始變慢,但要到40歲才直線下降。之間有個圓潤區。比較漂亮。

這些預測,也就應用到了各個比賽的Q,比如BQ,NQ,CQ,LQ,按年齡段計算門檻。

如果你想知道你的速度預測,可以選用下麵這個網站看看。有了這個預測,你就可以安排你下麵的訓練計劃,準備在哪一年練一下去BQ。波士頓一般是按5年一個年齡組。比如45-49,50-54,55-59。。。

http://legacy.compuscore.com/tools/age-grade-calculator

也許有些人會說,我在你這個年齡,也跑不了你這麽快呀。那是因為,你沒有去練馬拉鬆。如果練了,那就很有可能跑得比我快多了。

關於年齡和各種訓練速度的選取,且聽下回分解。

加油

 

所有跟帖: 

讚!布布班你這篇有數據,有邏輯,有分析,非常適合本壇, -coach1960- 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (95 bytes) () 07/15/2022 postreply 17:10:52

謝謝,我拋磚引玉啊。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 17:13:19

拋磚引石:) -Redcheetah- 給 Redcheetah 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 20:59:04

坐等下回分解 -波西- 給 波西 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 17:53:00

坐等下回分解 -波西- 給 波西 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 17:53:00

我等不及要看你下一篇了!嗬嗬,我起步太晚,隻看到每年速度下降,唉! -ZheFei- 給 ZheFei 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 18:12:16

小布理論指導實踐,跑步也要跑個明明白白。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 19:37:19

難得糊塗 -Redcheetah- 給 Redcheetah 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 20:58:22

跑步有趣的一個現象是,對於大多數人來說,無論你跑得多快,前麵總有一大批無論你怎樣努力也 -oghost- 給 oghost 發送悄悄話 oghost 的博客首頁 (303 bytes) () 07/15/2022 postreply 20:24:30

後麵也有,… -Redcheetah- 給 Redcheetah 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 20:57:39

老了就別勉強,小雞兒吃大米 - 強努 -Redcheetah- 給 Redcheetah 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 20:57:01

數據很全麵,很有說服力。 -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (582 bytes) () 07/15/2022 postreply 22:41:32

用跑步速度和年齡劃出的曲線總是悲觀的 -子問- 給 子問 發送悄悄話 (240 bytes) () 07/15/2022 postreply 23:53:33

我去麵壁反思了 -子問- 給 子問 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 23:57:16

好消息是,我的縱坐標起始點不是0,而是60。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 18:11:44

never overuse your body -忒忒綠- 給 忒忒綠 發送悄悄話 忒忒綠 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 07:29:00

75%成績是指超越75%的人的成績嗎? -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:05:38

是的。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (19397 bytes) () 07/16/2022 postreply 22:27:08

學術大拿的解讀就是好,簡單易懂! -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:07:41

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