請教各位：運動量多的話如何避免膝關節酸痛？有什麽辦法緩解？

所有跟帖： 

• 鞋可能不是最大的問題，也許需要減量 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 05:59:52

• 沒有特別的辦法。要充分熱身， 拉筋，負重加強腿部肌肉，股四頭，腓腸肌之類。還有就是減少跑量。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 06:15:48

• 是不是跑太多了？減一下跑量，隔天做負重訓練？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 06:33:40

• 深蹲，練腿，加強腿部肌肉 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 07:07:46

• 啥運動啊？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 07:16:37

• 我的那些運動在這裏都不好意思說 ：）） -Numero- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:52:29

• 還是說吧，不然越描越黑。哈哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 10:23:22

• 嗬嗬嗬，班長幽默 -Numero- ♀ (38 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:29:40

• 不同運動造成的損傷差別很大。以關節軟骨為例，有磨損型（走路過多）；擠壓型（負重過大）；撕裂型（衝撞、扭曲）…… 。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 10:53:46

• 謝謝大家，有收獲！ -Numero- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:53:06