典型的足底筋膜炎。換鞋，多練。

我小時候跳805就發生過。現在跑步也偶爾有發。

1. 換鞋。鞋要夠大，比平時的鞋大1號到1號半。

2. 鞋要夠寬。每個牌子的跑鞋一般的鞋寬型的。看看你的腳型。

3. 腳背、腳底的形狀。你的Asics 有三種型號。

4. 鞋底軟撐。或者買專配鞋墊。這個要挑選適合你的腳的。不是隨便挑一個。去店裏試，回家試跑幾次。

5. 堅持跑步。痛的厲害的時候停止。否則堅持長期非高強度的長跑。練出腳底肌肉。長期不練就很脆弱，容易受傷。

6. 很疼就去看醫生。

 

所有跟帖： 

• 沒想到這麽疑難問題能有這麽專業的回答，讚讚讚！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 10:05:13

• Asics 一般的鞋偏窄，除非買寬版的。Kayano 和Nimbus交換著穿也許不對。這是兩種腳型的鞋，你隻適合其中一種 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 11:24:21

• 非常感謝你的答複。我剛買了兩雙鞋，比平時穿的大了半號。感謝這個壇子的建立，很有幫助。 -seabright123- ♀ (340 bytes) () 06/27/2022 postreply 14:46:01

• 弄個紅酒瓶或粗一點的擀麵杖（西式），經常滾一滾腳底，很好的按摩 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 15:07:36

• 好。 多謝教練。 經常在城裏逛，看到過不少教練發的好帖。 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 06:18:49