跑步後一覺起來腳掌外部一著地就有些疼，走幾步才好。 請問這是鞋的問題還是跑步腳沾地不對?

這個壇子裏很多人在我看來都很牛，很能跑。請問一下，跑完後腿疼嗎？腳疼嗎？ 我現在55歲已過，很多年來斷斷續續的跑跑走走，距離和速度都沒長進.  最近才能一點一點提高到一氣兒跑2.5mailes，速度也提高了一點點，結果半夜起來腳沾地後，左腳掌外側有些疼，不知是鞋的問題還是跑時腳沾地有什麽不對， 左腰也有點疼？最近一周隻好悠著點，慢跑1mile就走路了.  想看看這裏能給我些建議嗎?  我穿Asics Kayano 或 Nimbus交替著穿。我的足弓Arch type是normal;  是該換新鞋了嗎??

所有跟帖： 

• 典型的足底筋膜炎。換鞋，多練。 -布蘭雅- ♀ (709 bytes) () 06/27/2022 postreply 08:52:26

• 沒想到這麽疑難問題能有這麽專業的回答，讚讚讚！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 10:05:13

• Asics 一般的鞋偏窄，除非買寬版的。Kayano 和Nimbus交換著穿也許不對。這是兩種腳型的鞋，你隻適合其中一種 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 11:24:21

• 非常感謝你的答複。我剛買了兩雙鞋，比平時穿的大了半號。感謝這個壇子的建立，很有幫助。 -seabright123- ♀ (340 bytes) () 06/27/2022 postreply 14:46:01

• 弄個紅酒瓶或粗一點的擀麵杖（西式），經常滾一滾腳底，很好的按摩 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 15:07:36

• 好。 多謝教練。 經常在城裏逛，看到過不少教練發的好帖。 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 06:18:49