如果要求標準，需要橫杆遠比身高高

躍上雙手抓住後，身子自由垂下，每次上引後放鬆到原位。我在健身房能找到那麽高的，效果和較低的不一樣，上引的時候我能讓下巴過杆就不錯，標準的要求要抓到脖子下，太難了。

樓主是健將，我這是班門弄斧。

所有跟帖： 

• 其實不夠高也可以，可以雙腳彎曲反扣在身後，這樣做可以更focus on背部肌群發力 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:45:00

• 我的不夠高。等彈力帶到了後我就按你說的這種練習。謝介紹！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:49:36

• 引體向上的標準隻能用雙臂，身體別的部位都不能借力 -等明天- ♂ (71 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:57:16

• 引體向上大部分用的是背力。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 11:17:15