如果要求標準，需要橫杆遠比身高高

躍上雙手抓住後，身子自由垂下，每次上引後放鬆到原位。我在健身房能找到那麽高的，效果和較低的不一樣，上引的時候我能讓下巴過杆就不錯，標準的要求要抓到脖子下，太難了。

樓主是健將，我這是班門弄斧。