早上體脂13.8%，晚上12.8%

最近生病鍛煉減少變肉鬆了。早上起來測體脂13.8%，晚上估計喝水比較多就降到12.8%。腰部脂肪最容易顯現，基本抵消前一陣規律跑步的減脂效果了。希望早點好完然後可以繼續規律訓練。今天練了深蹲，但腿部脂肪也增加了，敬請忽略拖鞋。

所有跟帖： 

• 身材不錯 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 22:26:39

• 謝謝 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:00:00

• 很好看 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 01:54:28

• 跑步對保持體脂還挺好的 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:00:00

• 健美。用啥測出體脂? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 05:22:13

• 有個體脂秤，就是秤上有幾個金屬塊，還有個帶金屬的把手，估計用電流測的。 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 05:59:00

• 謝謝答複。下次去gym問問有無測體脂的。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:09:52

• 有6塊喔，讚 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:20:19

• 腰和肚子好容易漲脂肪：） -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:15:00

• 厲害喔 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:25:52

• ：） -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:15:00

• 健康的美帥！ -廣陵曉陽- ♀ (204 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:28:11

• 其實好羨慕你5k那麽牛。能發個帖子詳細介紹下你怎麽練5k的嗎？還是天生就有氧特厲害 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:17:00

• 我在踏上長跑之路之前打過多年的網球（業餘愛好），有一定的有氧運動基礎。有關5K訓練計劃，網上有很多的 -廣陵曉陽- ♀ (2084 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:37:39

• 有看一些計劃，還有些方案提到練太猛容易受傷。我屬於佛係健身者加上年紀也不小了所以目前還在有氧打基礎階段。 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:17:00

• 體脂太低了，再長點兒肥肉就會緊實很多。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:30:05

• 哈哈是說把肚子那塊撐緊實嗎 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:15:00

• 123456，這小夥兒！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:30:00

• 哈哈，謝了啊，真是小夥就高興死了。根據初步潛水情報估計比喵兒爸虛長幾歲。 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:42:00