我在踏上長跑之路之前打過多年的網球（業餘愛好），有一定的有氧運動基礎。有關5K訓練計劃，網上有很多的

來源: 廣陵曉陽 於 2022-06-24 07:37:39 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2084 bytes)

相關信息，我跟的是Hal Higdon教練的計劃（連接如下）。你可以搜索找到許多其它的計劃，找一個你認為最合適自己的就好。

我跟的是這個中等程度者的5K訓練計劃

https://www.halhigdon.com/training-programs/5k-training/intermediate-5k/

 

以下這個是給beginners

5K training plan for beginners (novice)

https://www.halhigdon.com/training-programs/5k-training/novice-5k/

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