運動前後的warm up和拉伸放鬆做的怎麽樣？股四頭肌也不能放過，強壯的股四能避免不少膝蓋問題

所有跟帖： 

• only warm up at beginning, not after exercise. is this issue -addie- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:13:24

• 確認是否有病變肯定要做檢查。不管什麽情況，運動後的cool down和拉伸都很重要。肌肉放鬆和鍛煉一樣重要。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:30:11