快貼：書呆子和最大心率

大家為何要糾結這個最大心率公式呢？恕我直言，你的最大心率99%可能性不是與任何既定公式完全吻合的。而且你也一定這輩子都不能真正發現。為什麽呢？

1. 公式給的是直線，但是它的推斷來源是無數的點點，你的點點在哪裏呢？

2. 你（指的是這個壇裏99%的人，包括我）對自己狠不到真正能push到最大心率的程度，還沒到那裏呢，你就已經放棄了。真正的最大心率是堅持不到幾秒的（小於10）。

3. 你的測量多半不準確。這裏大多數人用腕上手表。精確度不夠。跑步時精確度更是降低。就是胸帶（chest strap)，如果有任何移動（汗流浹背），精確度更是打折扣。我多年比較，得出一個解決方案（拿到盡可能準確的心率），可是也有弊端，所以就不提了。

4. 如果你真正感興趣，網上搜索（max heart rate test) 多得是，以取得你自己的點點，但是測試方法各自有長處短處，回顧第二和第三點，我預測你仍然不能拿到精確的最大心率。

何必自擾？

所有跟帖： 

• 特讚第三條。很多人說我心率怎麽200多了啊。你用心率帶了麽，做過Stress Test麽？手表不準的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 10:40:02

• 我兩年前做過stress test, 最高到 MET17.6 的時候，心率是153， -fitness2022- ♀ (96 bytes) () 06/16/2022 postreply 20:01:22

• 讚最後一句 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:01:50

• 我覺著大家關注討論是好事，提高知識儲備也是科學運動的一部分，別過分糾結就好了。很多時候 -我胖我的- ♀ (176 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:18:33

• 正解。以前說不知者無畏，其實不知道才會導致恐懼，現在就知道了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:34:15

• 蛋白粉有毒，色素有毒，防腐劑有毒。。。。。都忘了防腐劑對人類做出的巨大貢獻。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:52:10

• 木乃伊！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:47:47

• 哈哈哈！神回複 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 15:12:47

• 太好了。我繪個圖，拋出塊磚，引出你這麽快好玉，非常開心。我對號入座做一回書呆子，值了。所以呀，這最大心率的水分，不信也罷 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:24:11

• 讚好心態！我也是書呆子，data nerd，所以看到人拿一個純粹理論的直線給自己對號入座有點點著急。謝謝不介意。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:26:17

• 謝謝你！如果你有看到我帖子的最後一句，第4條，你就明白我是有保留的。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:31:40

• 信不信是被動的。可以找出規律，明白方向。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:13:42

• I like your plotting. There is not an absolute formula -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:32:14

• 能否給一個出處，你這個圖又發表在哪裏？ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:30:05

• 說你是書呆子都是understatement！我那是隨便一個截圖。好吧，我服輸，進來看吧。。。 -tryonetry- ♀ (667 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:40:05

• 謝謝分享！我明白了。也確認了我第4條說得沒錯：兩條直線給出一個大概的最大心率，僅供參考。每個人的情況，肯定有所不同 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:44:41

• 對了，真正到了大歲數，點點多數都是在直線之下的，所以，新公式其實高估了老人們(>65)的最大心率。數據還是要自己的看。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:45:39

• 取樣標準第七條，這還是健康群體抽樣的。無病，無煙酒。不知道能否通過鍛煉改變。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:09:23

• 什麽叫自己的最大心率啊，倒斃之前的麽。。這個沒法測。。測了你也沒法到這裏來報告了。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:13:59

• 還是有辦法的。 -布蘭雅- ♀ (137 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:18:07

• 謝謝大家的討論，慚愧，在這方麵我知之甚少。我也是一位書呆子，但遺憾的是同時也是一位電子產品技術盲，至今我也不知道跑步時 -廣陵曉陽- ♀ (104 bytes) () 06/16/2022 postreply 14:20:40

• 哈哈哈我從來沒關心過我的最大心率，因為我知道寄幾毅力耐力都太差堅持不到那裏就敗下陣來～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 14:22:56

• 大概了解一下還是有好處的，至少知道自己的effort level -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 15:41:59

• 恩納，大致知道。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 16:12:26

• 哈哈，書呆子掉書袋^_^ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 17:18:00

• 是不是都關心心髒越跳越慢，最大心率變小？ -等明天- ♂ (47 bytes) () 06/16/2022 postreply 18:15:07

• 總結的太好了，過分看重心率的具體數據就是庸人自擾。真想push自己，就每次練到快吐還沒吐的地步就行了 -讓理想飛- ♀ (42 bytes) () 06/17/2022 postreply 12:18:52