小心！冒然改變跑姿容易受傷。

不能這麽簡單下結論。

根據精英馬拉鬆選手的落地錄像，前掌，後掌落地的都有。最重要的是身體重心鉛直的那一瞬間，是全掌在地。

腳後跟著地固然不對，衝擊膝蓋等部位。但刻意掂著腳跑可能更糟。我有個隊友蹠骨斷裂。腳掌全麵的骨頭更小。

我小時候跳過十年多的芭蕾，習慣腳尖著地。跑步腳踝疼，花了近兩年的時間改正不用腳尖落地。

保護膝蓋，還有其他要素。請參看教練的兩個帖子。在文庫。

何處著地，還與坡度有關，上坡，下坡，大下坡，要隨之改變。鞋底的緩衝材質也有關。還有年齡，習慣等。

簡言之，改變跑姿要相當小心。慢慢來，跑過幾次，看看腳痛不痛。

所有跟帖： 

• 謝小布展開討論。越來越覺得需要學習的東西很多，貌似簡單的跑步，學問很深，每一點收獲都很寶貴。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 10:54:36

• 謝謝小布。教練的文章我去找。我有過幾次摔倒，似乎都是腳尖碰到了什麽。我就想，是不是腳的中部著地會平穩一些呢？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 11:01:28

• “最重要的是身體重心鉛直的那一瞬間，是全掌在地。”我明天好好練這個。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 11:05:48

• 啊哈，哪有那麽容易。落花名言：“老子知道怎麽做，就是做不出來”。 :)))) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 11:25:43

• lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 11:40:40

• 落花威武 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 13:27:22

• 哈哈哈，本想哭，我又笑了。兩位班長太搞笑了。。。，我連跑渣都算不上，每天為快樂為健身輕鬆跑，爭取姿勢好看些，不摔跤就成。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/09/2022 postreply 13:50:24