我有一點沒說清楚，要提高爆發力（速度）就必須大重量。普通健身，

來源: coach1960 於 2022-06-03 17:06:12 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (249 bytes)
本帖於 2022-06-03 17:32:55 時間, 由普通用戶 coach1960 編輯

普通健身，能重複做8-10次的重量就合適。當然，加重，重複次數就少。

隻能做一次的重量稱 maximum strength weight 。做大重量練習，最好有人幫忙“spot "才安全。

所有跟帖： 

• 謝謝教練！！請多寫這樣的科普文章！ -ZheFei- ♀ 給 ZheFei 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 17:48:45

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