你的身材，每年跑步2000英裏以下是增肌。超過2000要做多項訓練保持勻稱。

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• 謝謝建議, 我一周4到5次一小時zumba, 覺得夠了。要多做weight training。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:38:50

• Zoom zoom 不錯。跑步和所以運動一樣，有個基本量的。 -布蘭雅- ♀ (195 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:45:20