你目前的跑量和參加比賽的次數都是很好的基礎，我同意雅班的建議。唯一提醒是在訓練過程中要聆聽自己身體發出的

信息，避免受傷；就像我當初提醒polarbear，完成訓練能無傷地站在馬拉鬆起跑線就成功了一大半，這是我當年訓練跑馬拉鬆，我的教練對我的忠告。