曉陽姐我太服你了，行動派啊，怪不得事業家庭都經營得那麽完美

來源: GoGym 於 2022-05-28 12:49:26 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1255 bytes)
回答: 意外的驚喜 由 廣陵曉陽 於 2022-05-28 06:10:21

關於重量訓練，每個動作的重量是梯形或梯形上加個小三角。開始一組輕量high rep warm up， 然後兩三組逐漸加重量，一直到使盡全力的最高重量，然後再一兩組減量到warm up的重量。梯形不一定完全對稱。到最高重量如果可以做三個rep就可以稍加下一level了。你70磅能做 16*3, 估計你可以做120磅。另外每組重量在 6到12rep對增肌最好，16次的話說明重量太輕，近乎cardio了。

謝謝你吃空心菜想到我，好暖心啊握手 豇豆也是我特愛吃的。隻不過從沒吃過南瓜花和葉，這下跟你學了。

我昨天自己放假一天，在菜地滿了一整天。我是個有農民夢但沒有農民本事的笨人急，到現在還不知道今年能收獲anything。沒敢嚐試那些瓜，隻種了西紅柿，Basil和空心菜

 

 

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