音樂：《幸福時光》
1. 力量訓練之意外驚喜
力量訓練高手GoGym（朋友們昵稱她GG）周四在運動健身壇瀏覽了我發的《力量訓練一個月小結》雜記之後，除了給予我鼓勵，她還留下了忠懇的建議“。。。增加臀肌 Glute的項目，一是美觀，二是對你跑步也會有幫助”。我當時給她的回複是“謝謝GG妹妹的鼓勵和建議。好的，我會加上這一項，我們健身中心有相應的設備。”
昨天（周五）恬好是我的力量訓練日。我到了單位健身中心之後首先找到了那個訓練臀肌的設備Glute Press（臀肌推舉）。這個設備的重量設置範圍從10磅至170磅。我先從30磅開始，太輕鬆，太容易了；於是增加到50磅，也非常輕鬆；最終用70磅做了16 x 3。
在做臀肌力量訓練的過程中，我意外地發現我左右而側臀腿力量稍有不同，左側略強於右側；而我做上肢力量訓練時發現右側手臂力量稍強於左側；人體真是很奇妙。另外，在力量訓練過程中，有A和B兩個“我”對話。A“我”沾沾自喜地說：“臀部力量真棒！70磅呀！一個月前開始上肢力量訓練幾乎都是10磅左右；真是一分耕耘 一分收獲，這些年堅持跑步增強了臀部力量。”B“我”則很淡定地說：“胳膊擰不過大腿，這句民間俗語很明顯地表示下肢力量應該強於上肢。”雖然B“我”的話有點令人掃興，但說得有道理；我應該踏踏實實地繼續做臀肌力量訓練：-）））。
盡管AB兩個自“我”稍有些爭辨，但都一致非常感謝壇友GG的建議；在此，再次謝謝GG！
照片1: 昨天是我工作單位健身中心會員感謝日，提供一些水果、零食等小吃。
2. 與種菜師傅約會之意外驚喜
由於我和家人外出度假兩周，回來後又忙著退休前的工作掃尾，我己有一個多月沒有與我的種菜師傅LZ姐聯係。當LZ姐和我相約昨天周五下班後見麵時，她並沒有告訴我約會的內容。當然，我是非常願意見到師傅，恬好要向她請教我種南瓜目前遇到的問題。於是，我昨天下班欣然前往赴約。
然而，出乎意料的是LZ姐帶給我4包從她家農場菜地收獲的新鮮蔬菜，並且都是她知道我特別愛吃的蔬菜：莧菜（紅莧菜、白莧菜）、空心菜（兩包）、長豇豆、黃瓜。另外，她還送給我5個她新做的酒釀酒曲。看著她遞給我一包包的新鮮蔬菜，我非常感動；何德何能我會因去年9月底發在文學城博客剛學種菜的一篇雜記（《開啟業餘菜農生活模式》）而認識這位如此能幹又有愛心的朋友（《因種菜結下的美好情緣》）。我的心裏除了感恩還是感恩！
照片4: 我的種菜師傅LZ姐昨天送給我的4包新鮮蔬菜和酒釀酒曲。
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