為啥休息一段時間以後恢複鍛煉， 動到的部位會酸？

N年前開始鍛煉時 查到的： 鍛煉把細胞撕裂， 裏麵的液體橫串，。。。。人感到肌肉酸。

為什麽堅持鍛煉，幾天後不感到酸了？ 我的猜想（網上應該可以查到正確答案）：

1. 肌肉細胞再生能力強了，即便不斷 破裂，再生很快，液體橫串程度小了？或者

2. 身體習慣了， 神經係統不再 “大驚小怪”了？

所有跟帖： 

• 所以1，一開始要冰敷，封閉滲血。2，最快速度補蛋白，才能“再生”。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:50:45

• 有道理。 冰敷可以降低毛細血管血的速度；也可以麻木神經係統。一舉兩得，止“痛” -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:55:31

• 身體是大爺，它說了算，咱得積極配合。確實是跑跑就好多了。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:58:12

• 幾年前聽到的 -LexusOnly- ♂ (72 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:59:53

• 不意外，人體太複雜了。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:02:48

• “恢複跑”（慢速Easy run, Recovery run)有時比按摩還要有效。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:07:39

• 別的physical activities 也可以，早年稱作“積極性休息” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:14:20

• 是。就怕坐著。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:18:17

• 聽說過，第一次切身體會啥意思。下次不敢再懶了 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 16:05:24