中年人健康評價的一個綜合標準

中年人健康評價的一個綜合標準

下麵是根據美國軍隊軍官健康考察標準表中選取的中年人年齡段（40+）的部分。60+再往上沒分組了，因為軍官混到那歲數都退休了。。我多年來一直在比照這個標準。

三個項目，每個最高分別是60，20，20分，最高分要求的成績列在每個年齡組的第一行。第二行是低健康風險段的下限。軍官考核要求總和超過75分，如果三項都在下限以內就都超過了75分。

對於諸位運動達人，應該滿分是不成問題的。如果您是整天坐辦公室的（在這個壇子裏不好意思出頭發言的--COME ON，I KNOW YOU ARE THERE。。），鍛煉鍛煉達到低風險的線上麵也應該很容易。

記住這一點，健康是一生要經營的事情，祝您不光現在，而且以後的每個年齡段都在達標的水平。

 

female 40-44
1.5 mile		push-ups		sit-ups
11'22	60	38	20	41	20
16'22	54	26	17.4	29	16
female 45-49
1.5 mile		push-ups		sit-ups
11'38	60	37	20	35	20
16'22	54.5	26	17.8	24	14
female 50-54
1.5 mile		push-ups		sit-ups
12'53	60	35	20	31	20
18'14	55.5	25	18	22	14
female 55-59
1.5 mile		push-ups		sit-ups
13'14	60	28	20	32	20
18'14	55.5	19	17	23	17
female 60+
1.5 mile		push-ups		sit-ups
14'00	60	22	20	31	20
19'43	55.5	12	14	22	17.2
male 40-44
1.5 mile		push-ups		sit-ups
9'58	60	45	20	41	20
14'00	53.5	31	16.2	29	16
male 45-49
1.5 mile		push-ups		sit-ups
10'10	60	45	20	51	20
14'00	54	32	16.8	37	15
male 50-54
1.5 mile		push-ups		sit-ups
10'37	60	37	20	47	20
14'52	54	24	16	34	15.6
male 55-59
1.5 mile		push-ups		sit-ups
10'51	60	33	20	45	20
14'25	55.5	23	15.8	34	17
male 60+
1.5 mile		push-ups		sit-ups
11'22	60	30	20	42	20
16'22	54	18	12	30	16

所有跟帖： 

• 需要付出，並不容易 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 10:19:19

• pushup situp 為什麽有5個數值 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 10:32:17

• 每個年齡組要求的重複數不一樣，打的分也不完全一樣。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 10:38:24

• fitness level不應翻譯成“健康考察標準” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 10:47:21

• well, you figure out one for me.. -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 10:48:03

• “身體素質”不就得了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 10:54:07

• interesting, 年輕人可以偷點懶 -喝高了- ♂ (598 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:04:49

• 女生做push up 好難，該怎麽練 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:06:37

• 可以先跪著做，然後腿伸直，一點點build up -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:19:23

• 是這麽著，一直練著，但還是好難 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:33:46

• 慢慢來。可以的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:36:42

• 對我而言：跑步沒問題；俯臥撐有問題；正規仰臥起坐不可能，我天生腹肌力量差，做簡易改良版都很難：-（（（。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:48:06

• 這個還挺難的吧，40+的人，相當於 5K 20 分，我想絕大多數做不到，版上的除外，你們是一小撮。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 11:53:30

• 誰讓你貪心走上限啊，低限26分5K就可以了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 12:28:43

• 大家做plank嗎 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 12:36:00

• 卷腹，俯臥撐，Plank 是我擼鐵後的放鬆動作。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 12:39:55

• 我做，一次兩分鍾。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:58:44

• 讚 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:15:42

• 看了好半天才看懂，是不是腦子不達標 LOL -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 13:16:19

• +1:-)。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:08:03

• push-ups 和sit-ups 有時間限製麽？ -山地野溝- ♂ (44 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:16:00

• 1 min. -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:20:51

• 舉鐵轉跑步的俺第一個估計達標都難，另外兩個比較容易 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:48:34

• 波大又來打雞血。你這哪是（普通）中年人的健康評價標準，這明明是military標準嘛。 -路過2013- ♀ (89 bytes) () 05/18/2022 postreply 13:28:51

• 做運動健康，但我的幾個女鄰居，一生從不做運動，都活到了九十幾歲呢。 -北美彩虹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 17:38:26