還有一點，要是你在某個重量可以做三個以上，就可以加重量了。當然要小加，5磅10磅的

所有跟帖： 

• 我都是20個才加重量，這樣穩當，即使一段時間不練也不會退步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:24:33

• 那你非常 conservative. 不過每個人的目標不一樣，自己喜歡就好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 15:55:43

• 去年8月份練上舉拉傷了左肩，整整停了兩個月才好，再舉原來的重量仍然不困難。 -<好片>- ♂ (134 bytes) () 05/15/2022 postreply 18:02:27