謝謝大家。總結一下，就是一種負重訓練。每天背著走10幾分鍾到1小時，幫助鍛煉核心肌肉。

太胖的人已經自帶沙袋了，不需要。每個人情況不一樣，還要自己看自己情況選擇加不加碼。

我不瘦，也不能算胖子。平時背包爬山就相當於負重練習了，不等於沙袋背心，因為背心是前後都有重量，比較平衡，但是自我感覺就不需要這樣的負重練習了。其他力量訓練我也有做。

 

所有跟帖： 

• 加上 。。。幫助增加或保持骨密度， 防止骨質疏鬆。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:51:23

• 我娃的書包特重，以後就背她的書包走個半小時。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:06:22