謝謝大家。總結一下，就是一種負重訓練。每天背著走10幾分鍾到1小時，幫助鍛煉核心肌肉。

太胖的人已經自帶沙袋了，不需要。每個人情況不一樣，還要自己看自己情況選擇加不加碼。

我不瘦，也不能算胖子。平時背包爬山就相當於負重練習了，不等於沙袋背心，因為背心是前後都有重量，比較平衡，但是自我感覺就不需要這樣的負重練習了。其他力量訓練我也有做。